Trening siłowy – zalety i podział.

Spędzając sporo czasu na siłowni cieszę się że świadomość populacji znacząco wzrosła. Spora część ludzi trenuje siłowo. Dlaczego warto to robić? Zacznijmy może od benefitów jakie płyną z treningu siłowego, a są to m.in.:

 Wzmocnienie tkanki łącznej- ochrona naszych stawów,
Kreowanie odpowiednich nawyków ruchowych,
Redukcja tkanki tłuszczowej,
Budowa masy mięśniowej,
Poprawa sylwetki,
Baza do rozwoju innych zdolności motorycznych,
Lepsze samopoczucie i wzrost pewności siebie.

Ćwiczenia w treningu siłowym zostały podzielone przez Dana Johna na pięć kategorii:
Pull – przyciąganie
Push – odpychanie
Squat – przysiad
Hinge – ruch zawiasowy inicjowany z bioder
Loaded carry – transport, przenoszenie.

Ten podział pomoże nam ułożyć trening aby całe nasze ciało rozwijało się równomiernie, co powinno zapobiec wytworzeniu się dysbalansu mięśniowego o którym rozmawialiśmy w poprzednich odcinkach.

W kolejnych postach postaramy się dobrać ćwiczenia do danych wzorców ruchowych i z grubsza je omówić.