Mobilność i stabilność według Graya Cooka.

Według Graya Cooka nasz organizm to łańcuch połączony przez stawy.
Byśmy mogli bezpiecznie pracować w pełnych zakresach, niektóre nasze stawy powinny charakteryzować się mobilnością, a inne stabilnością. W przeciwnym razie grozi to kompensacjami, a w późniejszym czasie kontuzją.

Mobilność- zdolność do wykonania ruchu bezboleśnie w pełnym zakresie.
Stabilność- aktywna kontrola mięśniowa położenia stawu podczas wykonywania ruchu.

Które stawy powinny charakteryzować się mobilnością, a które stabilnością?

Mobilność:
staw skokowy,
staw biodrowy,
odcinek piersiowy kręgosłupa,
staw ramienno-łopatkowy,
odcinek szyjny (górny segment),
staw promieniowo-nadgarstkowy.

Stabilność:
staw kolanowy,
odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
łopatka,
odcinek szyjny (dolny segment),
staw łokciowy.

Pamiętajmy, że jesteśmy tak mocni jak nasze najsłabsze ogniwo. Jeżeli jesteśmy świadomi, że nasze biodra działają jak należy, nie ma sensu dłużej ich męczyć. Spróbujmy zlokalizować nasze słabe strony i na nich się skupić. To da nam długowieczność i stały progres bez nadmiernego ryzyka kontuzji.